受付時間:平日9:00～18:00
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シニア・高齢者専門

あなたの地域で健康を支える、高齢者・シニア専門
出張体操教室

初回体験は4,980円！

健康づくりの第一歩を、私たちと共に！
ちょけん先生とはじめるシニアのための出張体操教室

自治体・地域包括支援センターの皆様へ

私たちのミッションは、60代から80代の高齢者の皆様が、ご自宅や地域の集会所において、安全かつ楽しい体操を通じて、健康と活力を取り戻すお手伝いをさせて頂くことです。「ちょけん体操」は、椅子に座って行う体操とセラバンドを用いた運動を組み合わせた、全国どこへでも出張可能なプログラムです。このプログラムは、参加者の皆様の身体機能の維持向上と免疫力強化を目指すとともに、社会的な繋がりを深めることを目的としております。シニアの皆様が健康的で笑顔あふれる日々を送っていただけるよう、今日も精一杯努力して参ります。

こんなお悩みに対応します

  • 地域の高齢者の交流促進に取り組みたい
  • 運動機会の減少による健康問題を解決したい
  • 低予算で新しい健康促進の取り組みをはじめたい
  • 介護予防や介護度改善に具体的なアクションを起こしたい
  • 安全かつ専門的な運動プログラムを提供したい
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ちょけん体操とは

家でも継続してできる体操教室
1
免疫力を高め感染症に負けない身体づくりをサポート
免疫力の低下は、新型コロナウイルス感染症だけでなく、インフルエンザや風邪などの感染症にも罹患しやすくなる可能性を高めてしまいます。「ちょけん体操」は、シニアの方々の免疫力向上と、元気に生活を送るための体操プログラムです。血流に効果的な有酸素運動も取り入れており、椅子に座りながら自分のペースで行うことができるので、体力に自信のない方や高齢の方にも安心して取り組んでいただけます。
2

安全・安心の体操教室
介護施設で7年勤務したちょけん先生が、参加者一人ひとりの状態に合わせた安全な体操を行います。基本メニューは椅子に座ったまま行うチェア体操です。椅子だけご用意いただければ当日は私共が体操を行います。
3
初回お試し体操4,980円！
初回お試しレッスンは4,980円！自主グループ化も多数実績あり。お客様のご要望に合わせて対応します。
4
地域交流の場としても最適
参加者とコミュニケーションをとりながら、体操を進めていきます。黙々と体操をするのではなく、笑顔やまわりの方と交流を持ちながら体操を進めていきます。
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コロナ対策は万全
換気・消毒した状態でのトレーニングで、しっかり距離をとった状態で行います。定期的な空気の入れ替えなどしっかりサポートいたします。
Step
1
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ちょけん体操内容・サービスメニュー

チェア体操（椅子に座ったままで行う体操）

ちょけん体操は、基本的に椅子に座って行う体操やトレーニングです。出張体操をご依頼いただくお客様には、参加者人数分の椅子をご用意いただいています。体操時に使用する椅子は、４本足でしっかり固定されているものをお願いしています。

セラバンド体操（医療用ゴムバンドを利用した体操）

セラバンド体操は、医療機関やスポーツクラブで使用される医療用ゴムバンド（チューブ）を活用した体操やトレーニングです。セラバンドは、引っ張る動作によって身体に段階的な負荷をかけ、筋肉を鍛える「増張性運動」に適した道具です。

このセラバンドは、色によって異なる強度が設定されており、個々の体力や筋力に応じた適切なトレーニングが可能です。健康を維持し体力を向上させたい方から、運動不足の改善を目指す方まで、さまざまなニーズに合わせた体操が行えます。

自重を利用した体操では正しいフォームや姿勢を保つのが難しい場合があり、筋肉への効果が得られにくかったり、怪我のリスクがありました。しかし、セラバンド体操の多くは座った状態で実施でき、特定の筋肉群に集中して効果的にアプローチできるため、安全に目的の筋肉を鍛えることができます。

タオル体操（タオルを利用した体操・トレーニング）

ご家庭にも常備されているタオルを使って、ストレッチから筋肉を鍛えるまで、幅広い体操を実施することが可能です。身体が硬い方は、柔軟性を向上させたいと考えても、可動域が限られているため、正しい姿勢で運動を行うことが難しい場合が多々あります。しかし、タオルを使用することで、その長さを利用し、正しい姿勢での運動が可能となります。

さらに、タオルを活用したストレッチには、日常的に力が入りがちな関節や腰周りをリラックスさせ、体の歪みを改善する効果があります。筋力向上を目的とした体操では、自宅で自重を使って行うものが多いですが、負荷の大きさから継続が難しい方も少なくありません。しかし、タオルを使用すれば、負荷を調整しながら自重で鍛える筋肉を無理なく強化できるため、無理なく継続して体操を行うことができます。

メリット
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料金

コロナ前の元気な足と免疫力をつけようキャンペーン　

初回出張体操　4,980円/60分コース
※追加料金で90分コースもご依頼いただけます

※別途交通費が発生します。

出張ちょけん体操30分コース

■出張体操3０分コース

料金：12,000円～

＜プログラム内容＞
◆姿勢改善プログラム
◆腰痛プログラム
◆転倒予防プログラム

※体操プログラムはご要望に応じて柔軟に対応いたします。お気軽にご相談ください。
※東京都、神奈川県、千葉県、埼玉県の場合の料金となります。出張先、内容によっては別途料金が発生する可能性がございます。
※別途消費税、交通費が発生いたします。
※料金やサービス、体操内容についてはお気軽にご相談ください
※飛行機で伺う場合は料金とは別に移動費として15,000円が発生いたします。

お問合せ

出張ちょけん体操60分コース

■出張体操６０分コース

料金：24,800円～
■半年間で３回以上のご依頼の場合は以下の料金となります。
料金：19,800円～

＜プログラム内容＞
◆姿勢改善プログラム
◆腰痛プログラム
◆転倒予防プログラム

※体操プログラムはご要望に応じて柔軟に対応いたします。お気軽にご相談ください。
※東京都、神奈川県、千葉県、埼玉県の場合の料金となります。出張先、内容によっては別途料金が発生する可能性がございます。
※別途消費税、交通費が発生いたします。
※料金やサービス、体操内容についてはお気軽にご相談ください
※飛行機で伺う場合は料金とは別に移動費として15,000円が発生いたします。

お問合せ

出張ちょけん体操90分コース

■出張体操90分コース

料金：37,200円～

■半年間で３回以上のご依頼の場合は以下の料金となります。
料金：29,800円～

プログラム内容
◆姿勢改善プログラム　
◆腰痛プログラム　
◆転倒予防プログラム　
◆免疫アッププログラム　
◆シニアヨガ

※体操プログラムはご要望に応じて柔軟に対応いたします。お気軽にご相談ください。
※東京都、神奈川県、千葉県、埼玉県の場合の料金となります。出張先、内容によっては別途料金が発生する可能性がございます。
※別途消費税、交通費が発生いたします。
※料金やサービス、体操内容についてはお気軽にご相談ください
※飛行機で伺う場合は料金とは別に移動費として15,000円が発生いたします。

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ちょけん先生のマンツーマン指導

パーソナルトレーナーとしても長く活動しているちょけん先生がマンツーマンでシニアの体操指導をしていきます。集団体操ではおこなっていないマンツーマンだからこそできるプログラムでみなさんのお身体を変えていきます。

料金：1,500円／15分

※最短15分からお客様のご希望のお時間でマンツーマンのプログラムをおこなってまいります。

プログラム例
◆もみほぐし（背中・肩・腰・臀部・脚）　
◆コンプロフロス（加圧ゴムバンド）を使用したプログラム　
①肩の動きのアプローチ　
②お腹周りの筋肉の機能のアプローチ　
③太腿、おしりの筋肉にアプローチ
◆腰痛プログラム　
◆転倒予防プログラム　
◆免疫アッププログラム　

※15分に1つのプログラムを選んでいただけます。
※マンツーマンのプログラムはご要望に応じて柔軟に対応いたします。お気軽にご相談ください。

お問合せ

ちょけん先生プロフィール

ちょけんせんせい
ちょけん先生
氏名：奥山雅平（おくやま まさひら）
・出身地：熊本県
・生年月日：１９８４年１０月９日
・趣味：将棋、ピアノ、トレーニング
略歴
  • 【保有資格】
    健康運動指導士、介護福祉士、介護予防運動指導員、シニアヨガインストラクター、介護アロマトリートメントインストラクター、リセットコンディショニングインストラクター、アクティブコンディショニングインストラクター、ダイエット検定1級
  • ちょけん先生活動実績
    ・H 26        第11回神奈川県県高齢者福祉研究発表会
    　　　　　　レクリエーション部門 最優秀賞(デイサービス勤務時)
    ・H.26        新百合ヶ丘総合病院介護予防体操 
    ・H.26        介護予防体操教室さつき会 
    ・H.27        予防特化型デイサービス介護予防体操教室
               　　「ケアフルクラブ悠々園」
    ・H.27        介護予防体操教室かよう会
                    「町田市南第3高齢者支援センター 」
    ・H.28        介護予防体操教室はつらつクラブ 「原クラブ会館 」
    ・H.28        介護予防体操教室スマイル体操 「成瀬台」
    ・H.29        ニチイホーム栗平サロン「ニチイホーム栗平 」
    ・H.30        介護予防体操教室 くりトレ
    　　　　　　「グループホームつなぐ・支え合い」
    　　　　　　有料老人ホーム「ローズウィラ・バンビ学園」
    　　　　　　出張体操教室開始
    ・R.1          整体院しんゆり肩コリ腰痛センターでのダイエット
    　　　　　　パーソナルトレーニング「セートレ 」
    ・R.2　　　 家でできる『免疫力アップ体操』を開発
    ・R.2　　　東京MXTV「MXインフォメーション」の体操コーナー出演（１か月間）
    ・R.3　　　地域包括支援センター依頼日野市エリア体操講座開催（全４回）
    ・R.4　　　知的障害者への方の見守り体操
    ・R.5　　　イベント会社様依頼の集客用シニアトレーニング
    　　　　　 本店を港区へ移転（令和5年10月30日）
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会社概要

■会社名：株式会社personality

■屋号：チーム貯健（ちーむちょけん）

■設立日：平成27年1月30日

■資本金：200万円

■決算月：12月

■本店所在地：東京都港区南青山２-２-１５　

■電話： 03-6555-0943

■営業時間： 平日9:00 – 18:00
※イベントの出張体操は土日・祝日も対応

■主要取引銀行 ：三菱UFJ銀行、川崎信用金庫

サービスエリア

ちょけん体操は、北は北海道から南は沖縄まで、日本全国どこへでも出張いたします。福祉施設・地域包括支援センターからのご依頼を基に、私たちは全国各地の高齢者の皆様に、健康と笑顔をお届けしています。地域の特性やニーズに合わせたプログラムを提供し、高齢者の皆様が地域社会で健康的に、そして楽しく過ごせるようサポートします。どの地域からのご依頼にも柔軟に対応いたしますので、お気軽にお問い合わせください。

お問い合わせ

  tel: 03-6555-0943（受付時間：平日10:00〜18:00）
mail: okuyama@personality.net.in（24時間受付、2営業日以内に返信）」

※体操中や移動中等の場合、電話に出ることができかねます。
  留守番電話をいただけましたら折り返しいたします。

ちょけん体操へのご依頼や、プログラムに関するご質問、さらには特定の地域での開催希望など、どのようなお問い合わせも大歓迎です。専任のスタッフが、皆様からのお問い合わせに迅速かつ丁寧に対応いたします。私たちと一緒に、高齢者の皆様の健康と笑顔のために、最適なプログラムを計画しましょう。
お問合せ

介護の求人/転職/募集情報サイトのレバウェル介護に掲載して頂きました

「ちょけん体操」がレバウェル介護のコラムに掲載していただきました。シニア向け出張体操教室とはどういうものか、また、プログラムやどういったサービスを展開しているかうをレバウェル介護のホームページにて公開中です。ご利用者様や入所者様のオンリーワンの健康づくりのサービスを支援していきます。
レバウェル介護のコラムはこちらから

YAMAHAとのミュージックフープを使ったコラボ体操
脳トレと音楽とリズムの介護予防体操

YAMAHAさんのご協力で介護予防初のリズムフープを使った脳トレと音楽とリズムの体操イベントを開催しました。電子ピアノのプロの方の素晴らしい演奏に合わせたリズム体操でご参加された頭と体を元気にするプログラムを行いました

TOKYO MXテレビで１か月連続放送されました！
東京インフォメーションイブニング（毎週月曜日～金曜日　18時25分～18時30分）　

過去のＭＸテレビ放送分

5月19日放送分　背中ゴシゴシ体操
5月20日放送分　荷物ラクラク体操
5月21日放送分　倒れて足踏み体操
　5月22日放送分　ちょけん有酸素運動
　　5月25日放送分　足踏みスクワット体操

動画でちょけん（貯健）体操をご紹介

ニチイホーム栗平様での体操教室

埼玉県有料老人ホーム体操教室

お問合せ

お客様の声

ニチイホーム栗平（介護施設）大久保様

Q．チーム貯健にご依頼頂いた理由を教えてください
地域貢献の一環として、ニチイホーム栗平を開放して地域の方々と関われる機会を設けたいと考えていたところ、チーム貯健様の地域の評判、口コミ活動を知り、健康を維持する体操の重要性に共感し依頼させて頂きました。質問：実際にちょけん体操に依頼してみての感想を教えてください。回を重ねるごとに参加者のＡＤＬ向上が見られ、お元気になられる姿を見て、お願いしてよかったと思いました。

Q．体操に参加いただく高齢者の評判はいかがですか？
大変評判がよくご好評をいただいています。「腰痛がよくなってきた」、とか「つまずかなくなった」というお話もあがっています。駅から近くて通いやすいというご意見もいただいています。

Q．ちょけん先生（奥山）の印象はいかがですか？
とても爽やかで誠実な人柄で、身体を動かすことについての知識が豊富。豆知識や冗談を交えながら、とても楽しく体操ができます。皆様も是非、ニチイホーム栗平で、ちょけん先生の下で体を動かしてみませんか。
住所：神奈川県川崎市麻生区栗平1-11-1

ケアフルクラブ悠々園

Ｑ. 施設のことを教えてください。
東京都町田市にある介護予防に特化した施設です。「健康寿命の延伸」をテーマに、ロコモ予防と認知機能低下の予防を中心にサービス提供をしています。体が動く今だからこそ、介護予防を行いたいと考えていても、やり方が分からなかったり、教えてくれる人がおらず、諦めてしまっている方が多いと言われています。我々は、そういった方々を少なくするために活動しています。現在の生活、体を維持するだけでなく、更により良くするために運動が継続できるよう支援しています。やり方をただ教えるだけではなく、家に帰ってからでもできるようにアドバイスしています。年齢を重ねたからといって甘えるのではなく、年齢を重ねても自分の事は自分で行える自立した方になってほしいと考えています。今後さらに高齢者が増えていく中で、年齢を重ねても、周りから支えてもらうのではなく、周りを支える側にいてもらえるようにサポートしていきたいと思っています。運動は継続することが大切です。来ていただいた方が、モチベーション高く継続して参加していただくためにどうしたら良いかを指導員と一緒になって考え、意見を出し合いながら取り組んでいます。

Ｑ. ちょけん先生に仕事を依頼してみてどうですか？
ちょけん先生は、非常に真面目な方だなと思います。体操教室中に面白い小話なども織り交ぜて体操をしていて、参加者の方々も楽しい雰囲気で体操ができているようです。我々が事業のテーマとしている「健康寿命の延伸」の考え方にも合っているので、安心してお任せしています。今後もより良い関係が築けたら嬉しく思います。
住所：東京都町田市能ヶ谷3-2-1鶴川地域コミュニティ

介護付き有料老人ホーム ローズ・ヴィラ（バンビ学園）

Ｑ.  ちょけん体操をどんなきっかけで知りましたか？
ＨＰで検索していて、ヒットしました。自分の施設まで来てくれるというところに惹かれて連絡しました。リハビリについて強化したいと考えており、専門家が直接きてくれるというところに魅力を感じました。

Ｑ.  実際に体操を依頼してみていかがでしたか？
参加いただいた方も楽しそうに体操を行っていました。職員もいつもとは違う雰囲気で体操ができて、やはり専門家がやると変わるのだなと感じました。
住所：埼玉県さいたま市岩槻区増長112

参加者の声

私はちょけん体操に参加してから、以前よりもずっと体が軽く感じます。毎日の生活が楽しくなり、友達も増えました。ちょけん先生の明るい指導と体操の時間が私の元気のお薬です！（82歳 女性）
「体操を始めてから、以前は辛かった腰痛が改善しました。椅子に座ってできる運動なので、安心して参加できます。セラバンドを使った運動も新鮮で、自宅でも続けています。」（78歳 男性）
「コロナ禍で外出を控えがちでしたが、ちょけん体操はしっかりと感染症対策がされているので安心して参加できます。運動不足解消だけでなく、他の参加者との交流も楽しみの一つです。」（67歳 女性）

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サンプル 太郎
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VOICE

よくある質問集

  • Q
    どこまで出張してくれますか？
    A
    東京、神奈川県、千葉県、埼玉県であれば出張可能です。一都三県以外でもお伺いすることが可能でございます。場所によって出張費が発生する可能性があります。まずはお気軽にご相談ください。
  • Q
    どんな体操をするんですか？
    A
    訪問させていただく場所の広さ、年齢層、男女比、介護度などご参加いただく方のご要望によって様々な体操の種類をご用意しています。
  • Q
    指定する時間に合わせてきてくれますか？
    A
    まずはご希望の日をご相談ください。誠に申し訳ございませんが、曜日や時間によっては、対応できない可能性がございます。
  • Q
    体操に参加する方からお金をいただく場合は、いくらに設定したら良いですか？
    A
    体操参加者から参加料をいただく場合は、金額はお客様に金額を決めていただいています。金額は500～2,000円／1回で設定いただく方が多いです。
  • Q
    なにか準備するものはありますか？
    A
    基本的には、椅子に座っての体操がメインになるため参加者が座れるいすだけご用意いただいています。
  • Q
    お金はいつ払うんですか？
    A
    体操終了後にご請求書をお渡しさせていただき、お振込みいただく流れとなります。
  • Q
    どれぐらいの期間やってくれますか？
    A
    単発と定期体操どちらも対応しています。日程や曜日についてはお気軽にご相談ください。

  • Q
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    A
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体操の依頼・お問合せ

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