カートを見る

TOKYO MXテレビで取りあげられました!
東京インフォメーションイブニング(毎週月曜日~金曜日 18時25分~18時30分) 
2020年5月18日~【毎日放送中】

過去のMXテレビ放送分

・2020年5月19日放送分 背中ゴシゴシ体操
・2020年5月20日放送分 荷物ラクラク体操
・2020年5月21日放送分 倒れて足踏み体操
 ・2020年5月22日放送分 ちょけん有酸素運動
  ・2020年5月25日放送分 足踏みスクワット体操
MXテレビで放映された免疫力アップ体操
完全版の体操DVDはこちら
免疫力アップ体操DVD
販売価格
  • 1,480円
  • (税別)
  • 【免疫力アップ体操DVDについて】

    ◆特別キャンペーン価格
     1,980円⇒1,480円
    出演:ちょけん先生
    発売日:2020年6月20日
    今の時代を乗り切るために免疫力を高めるための体操DVDです。大事な部分には字幕をつけて丁寧に解説しています。自分の筋力、体力に合わせて行ってください。
    ◆DVDメニュー内容

    1.背中ゴシゴシ体操
    2.荷物ラクラク体操
    3.倒れて足ぶみ体操
    4.足ぶみスクワット
    5.ちょけん有酸素運動



    ◆再生時間:21分

    ウェルネス動画専門サイト「Design meで2位になりました!」

    家で体操をして免疫力を高める!
    新型コロナウィルスによって、外出や外で運動することが難しくなっています。運動不足になることで、免疫力が下がります。家の中でも運動ができる環境を整えることが大切です。当社では、YOUTUBEでちょけん体操を配信しています。また、東京証券取引所JASDAQの会社が運営するデザインミーというウェルネス動画専門サイトでも講師として体操を配信しています(2020年4月の動画視聴ランキング807本の2位!)。皆様の健康をサポートできるよう引き続きどうぞよろしくお願いします。

    こんなお悩みありませんか?

    • 家にいる両親に運動する機会を作りたい (59歳 女性)
    • コロナウィルス・COVID19が怖くて外に出たくない (69歳 女性)
    • コロナウィルスの影響でジムに行けなくて運動不足 (68歳 女性)
    • ウィルスに負けない免疫力を高めたい (50歳 女性)
    • 免疫力を高める家でできる運動を教えてほしい (65歳 男性)
    • 免疫力を鍛えたいがやり方が分からない(70歳 女性)
    • コロナウィルス・COVID19が怖くて外に出たくない (69歳 女性)
    新型コロナウィルスで生活がガラリと変わってしまいました

    今の皆様のカラダはいかがですか?

    •  外出を控えて2〜3週間経過した頃から少しずつ、今までとは違うカラダの違和感を感じている方がその方の周りでは多くなってきたと伺っています。

       私どもと提携している整体院で週末に20〜60代のお客様のパーソナルトレーニングを行なっていますが、4月以降から40代手前の年代から上のお客様が特に目立って肩こり、首の痛み、腰の痛み(ギックリ腰)の方が増えてきていると実感しています。

      そんな方々が増えてきているのでパーソナルトレーニングのメニューでもポールやリリースボールを使った筋肉の柔軟性を高める内容のメニューにかなり時間を割いています。

       憶測にはなってしまいますが、20〜60歳でかつてないほど体の不調を訴え始めている方が多くいるとなると、活動量の低下が筋肉に大きく影響してしまう高齢の方々はどれだけの方々が日々の自粛生活の中でカラダに不具合を抱えているのだろうと感じざる得ません。
      未だコロナウィルスのに有効な治療薬はありません。
      だからこそ自身の免疫力を高めることがとても重要です。
      その有効な方法が正しい運動習慣を身に着けるということです。
      免疫力アップDVDは高齢者の体操指導歴15年以上の経験がある健康運動指導士のちょけん先生がシニアの方々が無理なく続けられるDVDです。
      継続して運動していただくことで筋力や免疫力を高めることにつながります。
       運動不足でカラダの不具合を感じている方や、免疫力をこれから高めたい方は一緒に体操しましょう。

    •  外出を控えて2〜3週間経過した頃から少しずつ、今までとは違うカラダの違和感を感じている方がその方の周りでは多くなってきたと伺っています。

       私どもと提携している整体院で週末に20〜60代のお客様のパーソナルトレーニングを行なっていますが、4月以降から40代手前の年代から上のお客様が特に目立って肩こり、首の痛み、腰の痛み(ギックリ腰)の方が増えてきていると実感しています。

      そんな方々が増えてきているのでパーソナルトレーニングのメニューでもポールやリリースボールを使った筋肉の柔軟性を高める内容のメニューにかなり時間を割いています。

       憶測にはなってしまいますが、20〜60歳でかつてないほど体の不調を訴え始めている方が多くいるとなると、活動量の低下が筋肉に大きく影響してしまう高齢の方々はどれだけの方々が日々の自粛生活の中でカラダに不具合を抱えているのだろうと感じざる得ません。
      未だコロナウィルスのに有効な治療薬はありません。
      だからこそ自身の免疫力を高めることがとても重要です。
      その有効な方法が正しい運動習慣を身に着けるということです。
      免疫力アップDVDは高齢者の体操指導歴15年以上の経験がある健康運動指導士のちょけん先生がシニアの方々が無理なく続けられるDVDです。
      継続して運動していただくことで筋力や免疫力を高めることにつながります。
       運動不足でカラダの不具合を感じている方や、免疫力をこれから高めたい方は一緒に体操しましょう。


    高齢者・シニア専門のトレーナーが教える
    免疫力アップの方法

    ① 有酸素運動

    免疫力をアップさせるためにはカラダの血流をアップさせる必要があります。そのためにおすすめしているのが有酸素性運動です。有酸素運動を行い血流が促されることによってカラダに侵入したウィルスに免疫細胞が素早く反応し退治する働きが強まります。
    有酸素性運動はどういったものがあるかというとお散歩、ジョギング、自転車、水泳などがあります。
    しかし、今は新型コロナウィルスの感染予防のため不要な外出を避けなければならなくなっており、それらの運動はなかなかできないですよね?
    ちょけんDVDに収録されている体操内容は椅子に座りながら効率よく有酸素性運動を行うことが出来ます。有酸素性運動で全身の血流をよくし、免疫機能を高めていきましょう。
    DVDでは、有酸素運動の「足踏み体操」を3種類収録しています。

    ② 自律神経を整える

    免疫力をアップしていく上で有酸素性運動の他に大切なことが自律神経を整えるという事です。自律神経とは緊張する交感神経とリラックスさせる副交感神経が正しくスイッチを切り替えることで免疫機能を確り働かせることが出来ますが、ストレス、運動不足、生活リズムの乱れでそのスイッチの切り替えはうまくできなくなってきます。交感神経、副交感神経はどちらが優位に働きすぎても免疫力を下げすことになってしまいます。ちょけん体操DVDでは筋力、有酸素性運動の他に呼吸を意識してカラダの不調や自律神経を整える歪みを整えるストレッチ、椅子に座りながら行うことが出来るチェアヨガのDVDがあります。

    DVDの中では自立神経を整えられるような内容にしています。

    ③ 楽しく継続して続ける

    ちょけん先生は福祉施設で体操指導員として御利用者様の筋力維持、柔軟性の維持で在宅で日常生活を送れるようなカラダ作りに取り組んできました。福祉施設での体操指導で気づいたことはどんなに効果のある体操を行っても楽しく継続できなければ御利用者様は嫌がって継続して体操に御参加して頂けないという事です。その経験以来、僕の体操のコンセプトは「楽しい」「わかりやすい」「効果的」を大切にしています。
     独立し6年体操指導歴10年以上が経ち、そのコンセプトは今でも変えず日々介護予防の出張体操教室で大切にしています。幸いなことに出張体操教室の御参加者様からは「来ると元気になる体操」「先生の顔みてると楽しい気持ちにになる」などといて頂き口コミで体操教室を増やしてきました。
    ただ黙々とやるのではなく、楽しくできるような体操メニューにしています。

    運動不足で起こる3つの不安

    「筋肉の低下による免疫機能の低下・日常生活の不具合」

    今新型コロナの影響でカラダは筋肉が衰えることで血流が悪くなります。それにより筋肉の柔軟性が下がったりコリ、ハリが影響しカラダに様々な不具合が現れます。
    しかしそれだけではなく運動不足で筋肉が衰えてしまうことで免疫力が大きく下がってしまうということです。
    運動不足による免疫力の低下には3つの原因があります。
    1つめは40歳を過ぎると筋肉の衰えは加速していきます。
    筋肉が衰えることで血流が悪くなり免疫機能がスムーズに働きにくくなってしまいます。
    2つめは筋肉がお衰えてしまうことで体温が下がり免疫力が下がってしまします。体温の理想は36.5℃ですが、36.0℃以上か35.0℃代では免疫機能の働きが大きく差が出てしまいます。
    体温は筋肉量、柔軟性が大きく影響します。
    なので継続した規則正しい運動をすることが大切です。
    3つめは筋肉量が落ちることで免疫力が下がってしまうことです。
    たんぱく質をとると分解されてアミノ酸になります。アミノ酸は血管の中や筋肉に蓄えられます。
    筋肉に蓄えられたアミノ酸は免疫細胞のえさになります。このアミノ酸の量は筋肉量に比例します。
    なので年齢を重ねていく中でしっかり運動習慣をみにつけ筋肉量をある程度維持することが免疫機能をしっかり維持するうえで大切です。




    「筋力の低下による家の中での転倒リスクが上がること」

    感染症を防ぐために外出を極力控えている高齢の方はおおくいらっしゃると思いますが、実は年齢が上がってくると家の中で転倒するというケースが多くみられます。
    筋肉が衰えてしまうということもありますが、主な理由の1つが頭でイメージした動きとカラダの実際の動きに誤差が生じてしまうことがあります。
     頭ではしっかり足を上げているつもりでいて、実際はすり足になっていたなんてことがよくあるケースです。
    これはどういうことかというと運動不足になることで脳が動かし方を忘れてしまうという状態がのこれに当たります。
     足を正しく上げているつもりでも実際はすり足になっているが代表的なケースです。
    これは筋肉が衰えていても運動不足が続くことで起きてしまいます。
    この予防として重要なことは同じ動きを反福することです。
    すり足を予防するならば有酸素運動で足を上げる動作を繰り返し脳に動きを覚えさせることです。
    ちょけん体操を継続し、日常で必要な動作を繰り返し頭のイメージと実際の動作を一致させるカラダを作っていきましょう。

    「環境変化や血流が悪くなる事での老人性うつのリスクが上がる事」

    「コロナうつ」という新しい言葉があるように活動自粛の期間が1~2か月続き、活動量が落ちたり、今までの環境が変わってしまうことでうつ症状を発症してしまうことがあります。
    年齢が上がってくると環境の変化にストレスを受けやすくなります。
    そうなることで老人性うつを発症してしまいます。老人性うつは気持ちだけではなく、身体の不調が顕著に出てくるといわれています。
    原因が見つからない肩のコリ、腰痛、気力がなくなるなどの自覚がある方はもしかすると危険信号かもしれません。
    老人性うつしかり、うつ症状は予防がとても大切です。
    予防として有酸素運動のような運動が有効になってきます。
     症状と前頭葉の血流は密接な関係だといわれております。
    ストレスは前頭葉の血流が悪くなることの原因につながります。その予防としては適度な運動がとても有効な可能性があります。有酸素運動などの運動を習慣にする事で、セロトニンというストレスに対して効果的な物質が分泌されます。
    また有酸素運動を行う事で前頭葉への血流が促されることで前頭葉の機能を維持する事に効果的でうつの予防に効果的です。

    高齢になると若い頃と比べても脳の血流が低下してしまいます。
    重なり運動不足になるとさらに血流が悪くなりうつの発症リスクは高くなってしまいます。
    高齢の方々の心の健康を保つために運動習慣はとても大切です。
    ちょけん体操で規則正しい運動習慣を身に着け身体だけでなく運動を通して心も元気になっていきましょう。



    ちょけん先生の現状に対する想い

    皆さんこんにちは!健康を貯金するちょけん先生です。僕たちはシニア・高齢の方々の出張型の体操教室を開催する介護予防の活動を行っています。コロナウィルスの影響で外出を控えている方々も多いと思います。今は自分の身、大切な誰かの身を守るために外出を控える事はとてもとても大切だと思います。ただ僕が今とても心配しているのが家にいる時の過ごし方です。緊急事態宣言は解除されましたが、今までのように、外出機会をつくることができなくなっています。運動不足になると身体の衰えや、血流不足による免疫力の低下の原因になります。今家から出れないシニア・高齢者の方々がテレビの前で無理なく運動習慣を身につけて頂き、運動機能、免疫機能を維持DVDを見ながらぜひ健康を貯金して笑顔で健康な日々を過ごしていただくことを願っています。

    こんな方にオススメ

    • コロナウィルスに負けない免疫力をつけたい
    • コロナウィルスにかかっても重症化しないように健康な体になりたい
    • 親が外に出ることができなくて運動習慣が少なくなり心配
    • 激しい運動ではなく、自分の年齢に合ったトレーニングをしたい
    • 足腰が弱くなって立って運動するのが辛い
    • とにかく今は免疫力を高めるためにできることは全ておこなっておきたい
    • 運動不足を解消したい
    • コロナウィルスにかかっても重症化しないように健康な体になりたい

    そのお悩みを免疫力を高める健康貯金体操が解決します!

    体操歴15年、介護施設勤務歴7年間の現場で学んだ高齢者・シニアの方々に効果のある体操をお伝えします。私が活動のメインで行っている「ちょけん体操(貯健)」は、健康を貯金できる体操のことを意味しています。「健康を貯金する」とは体が動く今のうちに筋肉や柔軟性を鍛えて、健康な時間を少しでも長くして幸せに過ごしていただきたいという気持ちから作成した体操になります。感染症からカラダを守るため今家から出る機会が少なくなっています。活動量が落ちると運動不足になり、筋力が衰えたり、体温が落ちて免疫力が落ちてしまいます。DVDやちょけん体操マニュアルを通して、ご自宅で出来る運動習慣を身につけていただき、免疫力を高めていただくことが私どもの幸せです。

    シニア・高齢者向けのトレーナーとして活動中!
    出張型体操教室として、体操指導者5万人突破!


    コロナの影響で外に出れずに、運動不足になっている!

    親が介護施設に通えなくなった!

    コロナに負けない免疫力を高めたい!

    少しでも皆様の健康のお役に立ちたいと思い、

    私どもがご提供している健康貯金体操の中で

    免疫力を高めることができる体操内容をDVDと

    体操マニュアルにまとめました。

    ご自宅でぜひ免疫力を高めて一緒にコロナを乗り切り

    ましょう!

    シニア・高齢者専門の体操教室でおなじみのちょけん先生がおこなう

    ちょけん体操免疫力アップの特徴


    安心・安全の体操プログラム!
    シニア・高齢者専門の指導者だからこそ!

    シニア層に合った体操プログラム!

    安心・安全に行うための注意点も解説してます!

    椅子に座ったままの体操プログラム!
    基本的には椅子に座ったままのプログラムが

    メインとなります。足腰が弱くなって立って

    いるのが辛い方もお任せください。

    免疫力を高めるための内容!
    シニア層に合った様々な体操DVDをご用意!

    シニア層人気のタオル体操、セラバンド体操、

    シニアヨガ幅広くご用意。



    理論的な説明で分かりやすい!
    それぞれの体操説明時に、「なぜこの体操をやるのか」「どこを鍛える体操なのか」といった内容を丁寧に解説。各体操の意味を理解しておこなうことで、興味と関心を持って、継続する体操につながります。

    健康を貯金する「ちょけん(貯健)体操」とは

     要介護(要支援)認定者数は、2019年5月末の厚生省発表のデータで、659.8万人(男性:207.5万人・女性:452.4万人)まで増えました。高齢化社会を止めることはできませんが、元気な体は少しでも長く維持することはできます。健康を維持するために、私どもは健康を貯金する「ちょけん(貯健)体操」という体操プログラムを開発しました。
    健康、筋肉を貯金しておくためには、眠っている体の機能を目覚めさせ継続的に筋肉を動かすことが重要です。

     人間は、筋肉を動かすこと・動かし続けることによって健康状態を維持できる仕組みになっています。体を動かさない時間が長くなると、体力や柔軟性は低下し、病気に対する抵抗力は落ちます。今の外出自粛の状態が続くと本当に危険です。

    ・「継続的に体を動かすこと」
    ・「毎日運動をすること」

    この2つが健康を貯金するにあたって重要です。新型コロナウィルスによって今までのように外出が難しい今だからこそ、定期的に運動をする習慣を取りいれてください。

    ちょけん体操免疫力アップ商品メニュー

    MXテレビで取り上げられた免疫力アップ体操DVD
    家にいながら有酸素運動で健康に!
    免疫力アップ体操DVD
    販売価格
  • 1,480円
  • (税別)
  • 【免疫力アップ体操DVDについて】

    ◆特別キャンペーン価格
     1,980円⇒1,480円
    出演:ちょけん先生
    発売日:2020年6月20日
    今の時代を乗り切るために免疫力を高めるための体操DVDです。大事な部分には字幕をつけて丁寧に解説しています。自分の筋力、体力に合わせて行ってください。
    ◆DVDメニュー内容

    1.背中ゴシゴシ体操
    2.荷物ラクラク体操
    3.倒れて足ぶみ体操
    4.足ぶみスクワット
    5.ちょけん有酸素運動



    ◆再生時間:21分
    免疫力アップ体操マニュアル
    有酸素運動を中心とした内容です
    免疫力アップ体操マニュアル
    販売価格
  • 1,000円
  • (税別)
  • 【免疫力アップ体操マニュアルについて】

    ◆体操マニュアル価格 1,000円
    出演:ちょけん先生
    発売日:2020年3月1日
    ちょけん体操の中でも免疫力を高めることができる体操をまとめたマニュアルです。マニュアルはPDFファイルとなります。体操の種類は17種類です。ご自宅で運動をして免疫力を高めたい方にお勧めの内容です。

    ◆免疫力アップちょけん体操マニュアル内容
    1.体操➀足踏み 
    2.体操➁脳トレサイドステップ 
    3.体操③脳トレ足踏み     
    4.深呼吸
    5.肩甲骨の動きの改善体操
    6.肩の筋肉体操
    7.肩・肩甲骨のストレッチ
    8.二の腕の筋肉体操
    9.背中(広背筋)を引き締める体操
    10.胸の筋肉を鍛える体操
    11.免疫を上げる腹筋の体操
    12.免疫を上げる腹筋の体操(下っ腹)
    13.お尻、ふとももの外側を伸ばす体操
    14.免疫をアップさせるお尻の筋肉の体操
    15.足を引き上げる筋肉の体操
    16.二の腕と有酸素性運動
    17.太ももの内側(内転筋)の体操

    免疫力アップのちょけん体操DVDお申込みの流れ

    Step
    1
    お申込み
    お申込みフォームよりお申込みをお願いいたします。
    Step
    DVDの場合は7日以内に発送
    マニュアルは5日以内にデータで送付
    ご入金を確認次第、商品をお渡しさせていただきます。
    Step
    商品到着
    商品が到着次第、マニュアルまたはDVDに沿って免疫力を高めていきましょう。
    Step
    DVDの場合は7日以内に発送
    マニュアルは5日以内にデータで送付
    ご入金を確認次第、商品をお渡しさせていただきます。

    お客様の声

    足踏みってけっこう疲れます!
    矢野桂子さん(64歳)
    ・質問: 免疫力ちょけん体操DVDを使ってみていかがですか?
    足踏みの体操は結構動くので、汗が出ますね。なかなか外に出ることもできないので、運動不足になっていたので助かっています。

    ・質問: 免疫力体操マニュアルはいかがですか?
    順番に1日3つの体操をマニュアルに沿って体操しています。もう全部覚えました。体操のポイントが書かれているのでわかりやすいです。
    孫の花嫁姿を見るまでは元気でいたい

    吉野川辰夫(67歳)

    ・質問: ちょけんDVDはどこで知りましたか?
    妻が数年前に大きな病気を患い、医師に「運動習慣」を薦められ探している中youtubeでちょけん先生の体操動画を探し、見ながら体操を行っていました。その中で一緒に運動をするようになりました。DVDはyoutubeのリンクからDVDのホームページを見つけました。

    ・質問: ちょけんDVDを使用してみていかがですか?
    もともと身体を動かすことが苦手な妻がyoutubeの動画で体操を楽しそうに行っている姿を見て始めたことがきっかけでした。ちょけん先生の体操は体力のない人や、高齢の方にも配慮されていてみんなが楽しく元気になっていくように作られていてます。DVDは目的別で選べて集中して体操ができるので効果を実感しやすいです。夫婦ともども年齢とともに腰痛がきになるので今は腰痛予防のプログラムをやっていますが、最近は痛みや、疲れが出にくくなっているのを実感しています。他のDVDも今注文しています。このまま筋肉を維持していき、目標は孫の花嫁姿を式場で見ることです。

    介護施設でもちょけん体操は使えますよ!
    ニチイホーム栗平(介護施設)
    質問: 実際にちょけん体操に依頼してみての感想を教えてください
    ちょけん先生は体操の指導技術はもちろんですが、お客様の笑顔を引き出すことがとても上手で、体操に参加することがお客様のQOLの向上につながっていると見ていて感じます。

    質問: 体操に参加いただく高齢者の評判はいかがですか
    大変評判がよくご好評をいただいています。「階段の上り下りがスムーズになった」「腰痛がよくなってきた」とか「カラダ柔らかくなって腕や、足が上げやすくなった」というお話もあがっています。

    免疫力アップのための解説

    よくあるご質問集

    • Q
      85歳の母に免疫力アップDVDを使ってもらいたのですが、85歳でも使用することは問題ないですか?
      A
      問題ございません。最高年齢として103歳の方にご使用いただいたこともございます。
    • Q
      免疫力向上DVDは申し込んでから、どのくらいで手元に届きますか?
      A
      お申込みいただいてから、7営業日以内に発送いたします。
    • Q
      介護施設のレクレーションとしても使えますか?
      A
      介護施設でのレクレーション、運動レクとしてもご利用いただいております。ぜひご活用ください。
    • Q
      介護・福祉施設向けの職員に体操を覚えてほしいのですが、そういったことも学べますか?
      A
      体操指導者の方の体操ノウハウとしてもご利用いただけます。
    • Q
      郵送代はいくらですか?
      A
      レターパックでお送りさせていただくため、370円いただいております。
    • Q
      免疫力体操DVDは、30代の私でも使えますか?
      A
      問題ありません。基本的には椅子に座ったまま行う内容です。若い方が行っても効果を発揮します。自分の筋力量に合わせて体操の数を増やしていただければと思います。
    • Q
      免疫力アップのマニュアルはどんな形式になりますか?
      A
      マニュアルデータは、PDFファイルでのお渡しとなります。メールにてお送りさせていただきます。
    • Q
      85歳の母に免疫力アップDVDを使ってもらいたのですが、85歳でも使用することは問題ないですか?
      A
      問題ございません。最高年齢として103歳の方にご使用いただいたこともございます。

    会社概要

    ■会社名 株式会社personality
    ■屋号 チーム貯健(ちーむちょけん)
    ■設立日 平成27年1月30日
    ■資本金 200万円
    ■決算月 12月
    ■住所 神奈川県川崎市麻生区白鳥4-12-7
    ■電話 044-455-5145

    ・氏名:ちょけん先生【奥山雅平】
    ・生年月日:1984年10月9日
    ・特技:体操を開発すること

    【ちょけん先生略歴】
    東海大学体育学部 社会体育学科 生涯スポーツコース専攻卒業第11回 かながわ高齢者福祉研究発表会 レクリエーション部門 最優秀賞介護施設で体操指導員を経験後2014年 ちょけん体操を発案し、シニア・高齢者向け出張型介護予防体操教室開始2015年 法人化

    【保有資格】
    健康運動指導士、介護福祉士、介護予防運動指導員、シニアヨガインストラクター、介護アロマトリートメントインストラクター、リセットコンディショニングインストラクター、アクティブコンディショニングインストラクター、ダイエット検定1級

    ちょけん先生がおこなっている免疫アップ方法

    朝起きたら外に出て太陽の光を浴びる
    人間は、毎日太陽の光を浴びることで、交感神経が刺激されてノルアドレナリン・セロトニンという活動ホルモンが活発になります。朝起きてすぐにカーテンを開けて光を浴びるようにしています。
    オーバートレーニングはしない
    自分の負荷を大きく超えてしまうようなオーバートレーニングはしないようにしています。過度に体力を消耗してしまうと、一時的に免疫力が大きく下がってしまいます。あまりに負荷がかかるようなトレーニングは控えるようにしています。
    寝る前にニタニタする
    「睡眠力」はとても大切です。寝る前に辛いことや悲しいことを考えながら寝ると、交感神経が刺激されて良い睡眠をとることができません。寝る前には「楽しかったこと」を考えながらねることで、脳内ホルモンに良い影響を与え良い睡眠をとることができます。
    よく噛んで食べる(咀嚼する)
    咀嚼をして唾液をしっかり出すことは免疫力を高める重要なポイントと言われています。最低でも30回できれば60回噛んで食べるようにしています。
    食品添加物・合成着色料を摂取しない
    スーパーなどで食品を購入する際には、食品添加物、合成着色料を取らないようにしています。毎日食べる食品だからこそできる限り自然な食品を摂取します。
    寝る前にニタニタする
    「睡眠力」はとても大切です。寝る前に辛いことや悲しいことを考えながら寝ると、交感神経が刺激されて良い睡眠をとることができません。寝る前には「楽しかったこと」を考えながらねることで、脳内ホルモンに良い影響を与え良い睡眠をとることができます。
    楽しく運動を続ける
    運動は続けることが大切です。お客様には「体操・運動が楽しい」と思ってもらえるようにプログラムを作成しています。もちろん自分自身も運動が楽しいと思えるように自分なりに工夫や目標を持って体操を行っています。
    きのこを食べる
    きのこは栄養素が多く含まれている食物です。特に注目は、きのこの中に含まれるβグルカンが免疫システムを活性化してくれます。βグルカンは、老化予防、糖尿病の症状軽減などにも効果を発揮すると言われています。
    毎日緑茶を飲む
    毎日夜に、緑茶を飲むようにしています。緑茶に含まれている「カテキン」は細菌やウイルスを退治してくれる殺菌効果があると言われています。がん予防にも効果を発揮するともいわれています。
    セルフマッサージをおこなう
    血流を良くすることは免疫力を高めることにつながります。頭の側面から体が疲れているところまで様々なところをセルフでマッサージをするようにしています。
    毎日緑茶を飲む
    毎日夜に、緑茶を飲むようにしています。緑茶に含まれている「カテキン」は細菌やウイルスを退治してくれる殺菌効果があると言われています。がん予防にも効果を発揮するともいわれています。
    エキテンでエリア1位いただきました!これからも一人でも多くのお客様のサポートできるように頑張ります!

    ちょけん先生活動報告

    ・H 26        第11回神奈川県県高齢者福祉研究発表会レクリエーション部門 最優秀賞(デイサービス勤務時)

    ・H.26        新百合ヶ丘総合病院介護予防体操 

    ・H.26        介護予防体操教室さつき会 

    ・H.27        予防特化型デイサービス介護予防体操教室 「ケアフルクラブ悠々園」

    ・H.27        介護予防体操教室かよう会  「町田市南第3高齢者支援センター 」

    ・H.28        介護予防体操教室はつらつクラブ 「原クラブ会館 」

    ・H.28        介護予防体操教室スマイル体操 「成瀬台」

    ・H.29        ニチイホーム栗平サロン「ニチイホーム栗平 」

    ・H.30        介護予防体操教室 くりトレ「グループホームつなぐ・支え合い」

    ・R.1          整体院しんゆり肩コリ腰痛センターでのダイエットパーソナルトレーニング
          『セートレ 』
    ・R.2    家でできる『免疫力アップ体操』を開発 

    その他実績多数ございます。

    お支払方法について
    ■クレジットカード払い
    VISA・MASTERのロゴマークのあるカードがご利用頂けます。

    ■コンビニ払い
    FamilyMart、ローソンにてご利用頂けます。
    発送・お届けについて
    DVDはレターパックで配送します。

    ■お届け日数
    ※基本的に、ご注文より7日以内には発送しております。ご注文が集中した場合、商品のお届けが一時的に遅くなることがあります。また、離島などに関しましては、お届けまでに日数がかかることがございます。予めご了承ください。
    発送・お届けについて
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    交換・返品について
    基本的に、返品は受け付けておりません。


    送料
    DVDは、全国一律 370円(税込)
    (北海道・沖縄・一部離島は別途料金かかる場合があります)
    ※基本的にはレターパックでお送りさせていただきます。
    ※複数のDVDをお申込みいただいた場合は、宅急便等でお送りさせていただく可能性がございます。
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